Растяжение связок колена - что делать

Растяжение связок колена — это травмы, возникающие при резком или некорректном движении, приводящем к чрезмерному растяжению коленных связок. Это может произойти при падениях, прыжках или во время занятий спортом. Основные симптомы включают боли в колене, отек, ухудшение подвижности сустава и чувство нестабильности в колене.

Медикаментозная терапия

• НПВС (нестероидные противовоспалительные средства):

Примеры: ибупрофен, напроксен.
Действие: Снижают воспаление и уменьшают боль.

Физиотерапия

• Ультразвуковая терапия:

Использует звуковые волны для стимуляции тканей и ускорения процесса заживления.

• Лазерное лечение:

Содействует восстановлению тканей за счет локального улучшения циркуляции и снижения воспаления.

• Магнитотерапия:

Воздействует на поврежденные ткани магнитными полями, что способствует снижению отека и боли.

• Тест на стабильность. Тест на болезненность

Цель: Выявить точки боли и воспаления.
Как делать: Аккуратно надавливайте пальцами на различные участки вокруг колена и самого сустава — спереди, сзади, по бокам от чашечки. Запоминайте, где болезненные ощущения усиливаются.

• Визуальная оценка

Цель: Оценить наличие видимых признаков травмы, таких как отеки или покраснение.
Как делать: Осмотрите колено в поисках припухлостей, изменений в контурах или цвете кожи. Сравните с другим коленом для лучшего понимания аномалий.

Регулярные упражнения для укрепления мышц ног

• Укрепляющие упражнения: Регулярные тренировки, направленные на укрепление мышц бедра и икр, помогают поддерживать колено в стабильном состоянии.
• Разминка перед физической активностью: Не пренебрегайте разминкой перед спортом или упражнениями, чтобы мышцы и связки были подготовлены к нагрузке.

Правильная техника выполнения упражнений

• Обучение у корректному выполнению упражнений: Работа с тренером или физиотерапевтом поможет освоить правильные техники, минимизирующие риск травм.

Использование защитного оборудования

• Спортивная обувь: Использование качественной обуви, обеспечивающей хорошую поддержку и амортизацию, снижает риск получения травм колена.
• Коленные поддержки: При занятиях спортом, особенно при высоких нагрузках, использование коленных поддержек может предотвратить растяжения и другие травмы.

Если вы заметили у себя симптомы растяжения связок коленного сустава, или если хотите обеспечить их надежную профилактику, не откладывайте визит к специалисту. Запись на прием к ортопеду Республиканской клиники поможет вам получить квалифицированную помощь и индивидуальный план лечения или профилактики.